生理中のお風呂はOK？
冷え対策はお風呂で！快適な入浴方法をご紹介

生理中はのぼせやすいので、熱いお湯に浸かることは避け、ぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。長時間浸かるのも身体への負担が大きくなるため、長時間の入浴は避けましょう。入浴後、身体が冷えやすい人は、湯冷め防止に、暖かい服装をしたり、温かい飲み物を飲んだりしましょう。

マナーとして公衆浴場などの入浴は避けておくのがベターです。もし温泉に行くことになった場合、入浴できるか事前に確認してから利用しましょう。
医師の処方による薬で、生理周期を調整し、温泉旅行と生理が重ならないようにすることも可能な場合もありますので希望する場合は、病院で医師に相談してみましょう。

経血のモレが気になる人は、入浴時にタンポンを使用することもおすすめです。経血で湯船が汚れる心配もなく、リラックスして湯船で身体を温めることができます。

お風呂タイムにアロマを使うことがおすすめです。お風呂にアロマを数滴垂らし、ゆっくりかき混ぜて入浴するだけなので、とても簡単です。ゼラニウムやラベンダーはホルモンバランスを整えて、痛みを和らげる働きがありますし、イランイランやカモミールは快適な睡眠を助ける役割があります。

温浴効果の高い入浴剤を使用すると、身体の芯から温まりやすくなります。
血行促進効果のある成分配合の入浴剤を選ぶのもおすすめです。

ややぬるめのお湯（38～40℃）に15分〜20分ほど浸かり、身体の芯までしっかりと温めましょう。腰から上を湯船から出して、下半身だけを温める半身浴は、骨盤を温め、血行を促進する効果が期待できます。

生理痛がひどいときには、足湯をするだけでも下半身の血行が促進され、冷え性改善を期待できます。深めの洗面器やバケツなどに41度〜42度のお湯を張り、15分〜20分ほど足を浸けると下半身が温まります。